فوبیای اجتماعی

روانپزشک خوب در تهران

نوعی ترس از مواجهه با موقعیت هایی است که فرد از قضاوت شدن توسط ديگران هراس دارد بنحويى كه دچار اضطراب شده و در عملکرد دچار اختلال می شود. این فرد به دلیل ترس از بروز علايم، در جمع حضور پیدا نمی کند و از دیگران دوری می کند. این فرد معمولا در کارهایی که مورد توجه و قضاوت دیگران است شرکت نمی کند. از شرایطی که احساس می کند نگاههای انتقاد آمیزی او را دنبال می کند اجتناب می کند.

درمان فوبیای اجتماعی

درمان فوبیای اجتماعی

علائم فوبیای اجتماعی

1. بالا رفتن فشار خون
2. قرمز شدن رنگ صورت
3. لرزش در دست ها
4. تعریق
5. افزایش ضربان قلب
6. حملات پانیک یا حمله ترس ( در موارد حاد )
7. بروز رفتارهای اجتنابی نظیر عدم ارائه پروژه کاری یا سپردن کار خود به دیگران

علل فوبیای اجتماعی

1. گاها شرایط خانوادگی در دوران کودکی به گونه ایست که فرد اعتماد به نفس ندارد و نمی تواند به طور مستقل فکر کند.
2. برخی از افراد به طور ذاتی و خانوادگی مضطرب هستند و در برابر موقعیت های خاص تحمل کمتری دارند .
3. داشتن تجربه بد از قرار گرفتن در موقعیت های پر استرس و ترس

درمان فوبیای اجتماعی

1. دارو درمانی
پزشک متخصص اعصاب و روان برای کاهش و بهبودی این اختلال از داروهایی نظیر برخى داروهاى ضد افسردگی استفاده مى كند . این داروها معمولا تا چند هفته يا چند ماه استفاده می شود.
2. رفتار درمانی
این روش دارای تاثیر بیشتری نسبت به دارودرمانی بوده و محدودیت کمتری را متوجه فرد می کند. ولی معمولا این روش به همراه دارودرمانی استفاده می شود. در این روش ابتدا علتهای بروز فوبیای اجتماعی شناسایی شده سپس راهکارهای رفتاری برای کمک به فرد تجویز می شود. طول درمان این بیماری به شدت آن بستگی دارد . در برخی موارد که اختلال در حد متوسطی می باشد نیاز به 20 جلسه درمان می باشد .

توصیه های لازم در درمان فوبیای اجتماعی

1. حدالمقدور از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید.
2. عدم مصرف دارو بدون تجویز پزشک زیرا باعث تشدید این اختلال می شوند.
3. به اندازه کافی استراحت کنید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
5. از ورزش های ملایم مانند یوگا یا مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید.
6. تصور اينكه هميشه بايد” بهترين و بدون نقص” حاضر شوم! بسيار آسيب زننده است.لذا از اين باور ناكارآمد دورى كنيد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − 8 =